My Blog

Just another WordPress site
Subscribe

Cara Agar Perut Ramping Dengan Cepat

July 18, 2013 By: Category: Diet

Mеnurut раkаr kеѕеhаtаn, Kаthlееn M. Zеrbаn, diеt mеrаmрingkаn реrut akan mеnуingkirkаn timbunаn lеmаk di реrut ѕеbеrаt 15 pon (tolong dikonversi kе dаlаm kg: 12 pounds = sekitar 5,5 kg?) dаlаm wаktu 32 hаri. Bоnuѕ lаinnуа, diet mеrаmрingkаn реrut ini рun bisa mеmbuаt tubuh Andа lеbih ѕеhаt.

Dаlаm program diеt ini, Anda hаnуа реrlu dimintа untuk diѕiрlin. “Kunсi diet merampingkan реrut ѕаngаt ѕеdеrhаnа. Memilih аѕuраn mаkаnаn yang tераt dаn mеmреrсераt mеtаbоliѕmе tubuh agar lеmаk di реrut biѕа cepat berkurang,” jеlаѕ Mаx Segal, аhli kesehatan. Tеrtаrik mеmbuktikаn mаnfааt diеt ini? Ikuti saja panduan ѕеlеngkарnуа bеrikut ini! Dаn tunggu ѕаjа tаtараn tаkjub dаri оrаng-оrаng di ѕеkitаr Andа.

Diet Golongan Darah B

Bеrikut ini tiрѕ diеt /cara untuk merampingkan реrut yang biѕа Anda рrаktikkаn:

1. Pilih Lеmаk Terbaik
Tаk selamanya lеmаk harus jаdi раntаngаn di saat ѕеdаng diеt untuk mеngесilkаn реrut. Sebagai bukti, Cуnthiа Sаѕѕ, MPH, RD, dirеktur bаgiаn nutrisi di ѕеbuаh mаjаlаh kеѕеhаtаn mеnуеbutkаn lеmаk уаng terdapat minyak zaitun, аlрukаt, соkеlаt hitаm, dаn kасаng disebut lemak “baik” аtаu iѕtilаh ilmiаhnуа biаѕа dikеnаl dengan monounsaturated fаt (MUFA). Dengan mеnаmbаhkаn makanan tеrѕеbut раdа ѕаlаh satu mаkаnаn ringan atau mеnu yang Andа santap ѕеtiар hаrinуа tеrnуаtа ѕаngаt bаik untuk keberhasilan diеt mеrаtаkаn area реrut.

2. Perhitungan Kаlоri
Ikut рrоgrаm diеt tеntu mengharuskan Andа mеmаtuhi konsumsi kalori уаng dianjurkan. “Dаѕаr рrоgrаm diet khusus untuk реrut yaitu 1600 реr hаri. Pоrѕi kаlоri ini berdasarkan diеt аlа Mеditеrаniаn ѕtуlе. Makanan уаng diаnjurkаn termasuk termasuk buаh-buаhаn, ѕауurаn, bеrаѕ, protein rеndаh lemak dаn hаnуа ѕеdikit dаging mеrаh. Diѕаrаnkаn dаging merah hanya dikonsumsi sekali sebulan,” tambah Cуnthiа Sааѕ. Sebagai catatan, di hаri реrtаmа sampai hari kе-28, jumlаh kаlоrinуа yang dianjurkan 1200-1400 kаlоri. Sеtеlаh hаri kе-28, bаrulаh biѕа menaikkan jumlаh kalori sampai 1600 kalori реr hаri ditаmbаh dеngаn mеnаmbаhkаn porsi konsumsi cairan minumаn. Cаirаn yang dimaksud уаitu аir рutih уаng ѕudаh diсаmрur dengan bаhаn herbal ѕереrti sari jeruk lеmоn atau ketimun.

3. Jаuhi Mаkаnаn Bеrbаhауа
Stres kаrеnа ѕеring gagal diеt? Biѕа jadi kаrеnа tаnра disadari mаkаnаn “jаhаt” perusak diеt masih ѕеring dikоnѕumѕi tiap hаri. Nаh, supaya diet Andа tаk mаu tеrgаnggu lagi, hindаri makanan ѕереrti gula, junk fооd, minumаn bеrkаrbоnаѕi, tерung terigu, dan bir. Mungkin awalnya agak bеrаt untuk mеngikuti реtunjuk diеt уаng ѕаtu ini. Dicoba saja dеngаn саrа bеrtаhар. Awаlnуа, kurаngi sedikit dеmi ѕеdikit аѕuраn makanan tеrѕеbut hinggа аkhirnуа biѕа ѕереnuhnуа menghindarinya.

4. Mаnfааt Probiotik
Awali hаri Andа dengan mengonsumsi makanan аtаu minumаn уаng mengandung zаt аtаu ѕеrаt рrоbiоtik yang biasanya bаnуаk tеrdараt раdа уоgurt, tempe, buttеrmilk, dan tauco. Sеlаin mеmbаntu kеѕеimbаngаn flora di usus, senyawa рrоbiоtik juga membantu mеningkаtkаn рrоѕеѕ pencernaan sehingga mеnсеgаh sembelit. Dаn secara tidak langsung, fоrmulа рrоbiоtik secara nуаtа аkаn mеmbаntu diеt khusus ini bеrhаѕil lеbih сераt.

5. Air Putih
Andа mungkin berpikir tak аdа kаitаnnуа antara аir putih dаn рrоgrаm diet. Jangan ѕаlаh! Kеkurаngаn аir рutih bukаn hаnуа berakibat buruk bаgi kеѕеhаtаn. Selain itu аkаn berpengaruh раdа рrоѕеѕ mеtаbоliѕmе tubuh dаn ini sangat menentukan kеbеrhаѕilаn diet Andа. Uѕаhаkаn dalam ѕеhаri Andа mimum minimаl 8 gelas air рutih. Pаѕtikаn аir уаng diminum ѕudаh melewati proses ѕtеriliѕаѕi, bahkan lebih baik lagi jikа Anda memilih аir minеrаl.

6. Pilihan Mеnu
Nаmаnуа juga diеt. Jаdi Andа tak bisa asal-asalan mеmilih menu untuk sarapan, makan siang, makan mаlаm, jugа ѕnасk-nуа. Sebagai соntоh аltеrnаtif menu diet уаng diаnjurkаn, ѕааt ѕаrараn раgi, kоnѕumѕi saja satu buаh ареl dan аlmоnd oatmeal. Untuk mаkаn siang, Anda biѕа memilih sandwich kеju уаng bisa ditаmbаh dаging sapi mаkѕimаl satu оnѕ, plus minuman ѕеgаr juѕ tomat diсаmрur аnggur. Mаkаn mаlаmnуа, 3 оnѕ ѕtеаk tuna dеngаn ѕаuѕ аlmоnd. Mеnu ini biѕа divariasikan аѕаlkаn sesuai dеngаn bаtаѕаn standar kаlоri yang ditentukan.


Menu Diet Golongan Darah O

July 13, 2013 By: Category: Diet

Menu diet golongan darah O – Menu diet memang sangat banyak sekali dicari oleh orangorang yang sedang ingin menjalankan misi mereka mendapatkan berat tubuh yang sangat proporsional menurut mereka, yakni dengan diet, nah ternyata diet juga banyak tata cara dan aturannya loh, tidak sembarangan anda bisa melaksanakan diet anda. Karena memang diet yang sesungguhnya adalah diet yang sangat penuh dengan aturanaturan kesehatan agar tidak merugikan kesehatan diri anda sendiri.

Menu Diet Golongan Darah O

Menu Diet Golongan Darah O

Nah, menu diet umumnya menjadi sasaran utama bagi para pengejar tubuh ideal. Hehehe ya memang begitulah menu diet yang proporsional juga akan menjadikan tubuh mereka proporsional. Itu menurut sebagian orang, nah berbeda dengan dunia medis, ternyata menu diet tiap golongan darah juga sangat berpengaruh loh. Sebab dengan mengetahui kadar darah yang ada dan tipe darah membuat diet seseorang menjadi lebih sukses lagi.

Menu diet golongan darah O Saat diet, sangat dianjurkan mengonsumsi menu non-vegetarian. Misalnya, mengonsumsi segala menu daging merah, unggas, dan ayam. Selain itu, sangat dianjurkan juga untuk memprioritaskan sayuran hijau. Jangan terlalu banyak makan makanan yang manis-manis karena metabolisme pembakaran lemaknya akan menjadi lambat. Ketahuilah bahwa protein merupakan sumber utama nutrisi pemilik golongan darah O. Itulah menu diet yang perlu Anda perhatikan saat diet berdasarkan golongan darah yang dimiliki. Dengan memperhatikan menu makan tersebut, tentunya tubuh akan lebih sehat dan proposional.


Buah Yang Baik Untuk Diet

July 13, 2013 By: Category: Diet

Diet memang selain mengurangi jumlah dan kalori makanan yang dikonsumsi namun juga harus terpenuhi juga kadar vitamin dan mineral yang kita asup. Untuk itu, kita perlu mengkonsumsi banyak sayur dan buah saat kita menjalankan dan melaksanakan program diet.

Nah, berbicara masalah buah, memang tiada habisnya, memang tidak habis untuk kita bahas kandungan gizi dan mineral yang ada di dalam buahbuahan sebab, sangat banyak sekali vitamin dan mineral kompleks yang ada di dalam buahbuahan menyebabkan buahbuahan sangat cocok sekali untuk kita konsumsi saat kita menjalankan program diet ketat kita.

Buah Yang Baik Untuk Diet

Buah Yang Baik Untuk Diet

Dalam melakukan diet, buah memiliki peranan yang sangat penting, karena buah adalah jenis makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan juga serat, serta memberikan rasa kenyang pada tubuh, ditambah lagi rasanya yang enak di lidah. hanya saja, dalam diet sehari-hari, umumnya orang indonesia sangat kurang mengonsumsi buah-buahan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan orang indonesia tidak lebih dari 5% perminggunya. karena itu, memasukkan buah di dalam diet merupakan sebuah titik perhatian yang ekstra karena akan merubah kebiasaan kita dalam mengonsumsi buah.

Nah, dikesempatan kali ini saya ingin berbagi informasi kepada anda tentang buah yang baik untuk diet, ada banyak sekali, namun saya hanya akan memaparkan beberapa saja buah yang baik untuk diet salah satu diantaranya adalah jeruk, apel , mangga, pisang dan kiwi.

Sebenarnya hampir semua jenis buah baik untuk diet, hanya saja ada beberapa jenis buah yang kandungan gizinya dibutuhkan tubuh setiap harinya, harganya cenderung terjangkau, dan rasanya disukai.


Khasiat Sirsak Bagi Kesehatan Tubuh Kita

July 13, 2013 By: Category: Buah

Setelah di beberapa kesempatan yang lalu saya telah membahas tentang manfaat buah sirsak untuk kesehatan kepada anda, dikesempatan kali ini saya ingin kembali berbagi informasi yang semoga sangat bermanfaat untuk anda sekalian. Kali ini saya kembali hadir untuk memberikan informasi tentang khasiat sirsak bagi kesehatan tubuh kita.

Khasiat Sirsak Bagi Kesehatan Tubuh

Khasiat Sirsak Bagi Kesehatan Tubuh

Tanaman sirsak sebenarnya tidak berasal dari asia, karena tanaman ini berasal dari daerah Amerika tengah yang di bawa pedagang dari sana hijrah ke asia . Buah sirsak ini biasanya masak di pohon dan akan jatuh di tanah setelah sangat matang sekali.

Khasiat sirsak bagi kesehatan tubuh kita adalah salah satunya untuk mengobati kanker ini ditemukan setelah diadakan beberapa penelitian dari tim UGM CCRC yang menguji beberapa daun sirsak tua bisa mengobati kanker. Jadi sirsak selain bisa di manfaatkan buahnya daun sirsak juga berkhasiat untuk menyembuhkan penyakit kanker. Selain penyakit kanker, Buah sirsak juga berkhasiat sebagai obat untuk mengatasi ambeien, sakit pinggang, diare pada bayi menghilangkan bisulan yang membandel, dan juga mengatasi nyeri otot.

Buah sirsak mengandung banyak vitamin, namun yang paling dominan pada buah sirsak adalah vitamin C, yaitu sekitar 20 mg per 100 gram daging buah. Kebutuhan vitamin C per orang per hari (yaitu 60 mg), telah dapat dipenuhi hanya dengan mengkonsumsi 300 gram daging buah sirsak. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada sirsak menjadikan buah ini sebagai antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlambat proses penuaan.

Semoga artikel khasiat sirsak ini bisa bermanfaat untuk anda sekalian yang membutuhkan informasi mengenai khasiat sirsak.


Khasiat Habbatussauda Untuk Tubuh

July 12, 2013 By: Category: Tips Kesehatan

Habbatussauda adalah salah satu jenis tanaman yang memang tidak bisa hidup subur di Indonesia. Kita mendapatkan stok habatussauda memang masih dari luar Indonesia. Karena iklim penanaman habatussauda belum cocok untuk tanaman di Indonesia. Jenis tanaman ini menjadi sangat populer di Timur Tengah karena keistimewaannya dalam melarutkan kolesterol dalam darah. Karena khasiat habbatussauda tersebut, sebagian masyarakat Timur Tengah kerap menyertakan jintan dalam menu makanan, terutama sewaktu mengonsumsi daging atau makanan berlemak lainnya. Mengonsumsi habbatussauda secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Khasiat Habbatussauda

Khasiat Habbatussauda

Dengan beberapa kandungan dan manfaat habatussauda tersebut membuat banyak orang sekarang ini berbondongbondong untuk mengkonsumsi habatussauda sebagai alternative vitamin tambahan bagi tubuh mereka. Memang sangat baik sekali kandungan dari habatussauda tersebut. Selain untuk kolesterol ada banyak sekali manfaat dari kandungan habatussauda.

Nah dikesempatan kali ini saya ingin memberikan dan memaparkan hal tersebut kepada anda yakni :

1. Manfaatnya adalah menghancurkan batu ginjal, batu urine, memperlancar pengeluaran air seni, memperlancar siklus menstruasi dan meningkatkan produksi ASI.

2. Mengeluarkan cacing dari tubuh.

3. Dengan meminum minyak habbatussauda ini dapat membantu mengatasi sesak napas dan sejenisnya.

4. Mengobati sakit gigi karena pada sebagian orang ada yang memiliki gigi sensitif terutama terhadap jenis makanan atau minuman yang bersifat dingin.

5. Untuk mengobati luka akibat gigitan anjing rabies

6. Untuk menjaga kesehatan tubuh sehari-hari

Itulah beberapa Khasiat Habbatussauda. Silahkan anda mencoba nya.


Manfaat Jambu Biji Merah

July 12, 2013 By: Category: Buah

Jambu biji merah mungkin sudah tidak asing lagi di telinga kita. Ya memang buah tropis yang satu ini sangat familiar sekali di telinga kita. Buah yang memiliki nama lain Psidium guajava ini banyak sekali tumbuh di daerah dataran Asia yan konon kabarnya pertama kali di sebarkan di Tahiland. Jambu biji memiliki buah yang berwarna hijau dengan daging buah berwarna putih atau merah dan berasa asammanis. Kali ini kita akan mengungkap apa saja khasiat yang terkandung pada jambu biji merah.

Manfaat Jambu Biji Merah

Manfaat Jambu Biji Merah

Buah jambu bji merah salah satu buah favorit saya, semoga juga menjadi salah satu buah favorit anda. Mengapa? Karena memang kandungan gizi dan juga vitamin yang ada di dalam buah jambu biji merah ini sangatlah banyak dan juga beragam . Namun diantara mereka kadang tidak begitu paham akan khasiatnya sehingga banyak pula orang yang kurang begitu tertarik akan jambu biji merah, padahal perlu diketahui pula bahwa banyak sekali kandungan gizi yang bermanfaat dalam jambu biji merah bagi kehidupan kita, so bagi yang kurang menyukai buah ini sangat rugi loh hehehe, karena buah ini mengandung vitamin C, A, B kompleks, serat dan banyak mineral lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh.

Apa saja sih sebenarnya kendungan gizi dan juga vitamin yang ada di dalam buah jambu biji merah ini ?

Berikut ini adalah beberapa kandungan gizi dan juga vitamin yang ada di dalam buah jambu biji merah :

Kalori 49 kal
Vitamin A 25 SI
Vitamin B1 0,02 mg
Vitamin C 87 mg
Kalsium 14 mg
Hidrat Arang 12,2 gram
Fosfor 28 mg
Zat Besi 1,1 mg
Protein 0,9 mg
Lemak 0,3 gram
Air 86 gram
Serat Larut 5,4 gram per 100 gram buah dan 14% dari DRA
Senyawa antioksidan poli-fenolik
Flavonoid
Zat Likopen


Diet Golongan Darah B

July 12, 2013 By: Category: Diet

Diet bagi wanita mngkin menjadi sebuah kewajiban ya, mungkin banyak sekali wanta di luar sana yang sangat ingin tampil sempurna dan juga berbeda dengna mempunyai komposisi tubuh yang sangat proporsional. Misalnya saja berat badan mereka yang tampak jelas mata pertama kali di lihat oleh banyak orang dan menempelkan image di mata orang. Nah, biasanya para wanita akan melakukan hal apa saja untk bisa mendapatkan komposisi tubuh mereka yang sangat proporsional. Dengan diet adalah salah satu cara mereka untuk mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional tersebut.

Diet Golongan Darah B

Diet Golongan Darah B

Diet menurut tenaga medis ada tata cara yang harus dipatuhi, agar kesehatan si pendiet juga tidak terganggu setelah diet ataupun saat diet di laksanakan. Dengan mengetahui jenis darah mereka, menurut beberapa penelitian bisa dijadikan patokan dan acuan untuk memilih diet yang baik bagi kesehatan.

Diet golongan darah B Tipe golongan darah ini tidak terlalu rewel soal makanan. Mereka boleh makan apa saja karena tidak termasuk golongan darah langka yang banyak pantangan. Namun, sangat disarankan agar golongan darah B tidak mengonsumsi unggas-unggasan. Untuk menggantikan sumber protein tersebut, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis produk susu.

Nah, giliran anda sekarang untuk mencobanya, bagi anda yang mempunyai golongan darah B dan ingin diet sebaiknya dengan tips saya tentang seputar diet golongan darah B bisa menjadikan acuan untuk anda sekalian menjalankan diet yang sukses. Selamat mencoba.


Buah Untuk Diet

July 11, 2013 By: Category: Diet

Ada berbagai macam buahbuahan yang tumbuh subur di Indonesia. Tinggal kita pilih saja buahbuahan yang kita sukai. Karena semua buah tidak ada yang merugikan bagi diri kita. Sebab buah memiiki sejuta kandungan vitamin dan juga mineral yang sangat bermanfaat untuk metabolism tubuh kita. Bagi anda yang kurang menyukai buah, mulai saat ini belajarlah untuk menyukai buah, sebab buah selain bisa kita konsumsi untuk penutup akanan buah juga mempunyai khasiat yang sungguh sangat luar biasa, salah satu diantaranya adalah cocok untuk anda yang sedang menjalankan program diet.

Buah untuk diet tak hanya terpacu pada satu atau dua buah saja, ada banyak sekali buah yang cocok untuk program diet anda. Bersyukur kita hidup di daerah dataran tropis yang sangat mendukung kita untuk mengkonsumsi banyak buah untuk menunjang program diet yang sedang kita jalankan.

Berikut ini saya paparkan kepada anda buah untuk diet yang banyak sekali kita jumpai dalam kehidupan seharihari

Buah Untuk Diet

Buah Untuk Diet

1. Jeruk
Buah ini kaya akan kandungan vitamin C, selain itu jenis glukosa yang terkandung di dalam buah jeruk ini merupakan jenis fruktosa yang bagus dipergunakan oleh otak untuk meningkatkan aktifitasnya, dan jenis gula froktosa ini tidak langsung dapat diubah tubuh menjadi energi tetapi masih melewati beberapa tahapan, karena itu buah ini sangat cocok untuk dimasukkan dalam diet. saran penyajian yang cocok untuk jeruk adalah dimakan beserta dengan kulit arinya, bukan hanya bulir dan airnya saja, karena kandungan serat buah jeruk banyak terdapat pada kulir arinya.

2. Apel
Sama hal nya dengan jeruk, buah apel juga memiliki kandungan serat yang tinggi, selain itu, buah apel memiliki kandungan nilai gizi yang tinggi pula sehingga dengan mengonsumsinya tubuh mendapatkan manfaat buah lainnya.

3. Pepaya

4. Pisang
Sama halnya dengan buah lainnya, buah pisang memiliki kandungan nilai gizi yang tinggi serta berjuta manfaat, karena itu buah ini baik untuk diet.

5. Mangga
Dalam keadaan muda, buah ini memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dengan kandungan vitamin dan mineralnya yang masih kurang, tetapi dalam kondisi matang sempurna, buah ini memiliki kandungan nilai gizi yang tinggi, karena itu sebaiknya mengonsumsi buah ini dalam kondisi masak. selain rasanya lebih enak, juga karena khasiatnya lebih banyak.

Semoga beberapa list buah untuk diet tersebut bisa menambah referensi anda. Selamat mencoba.


Penertian Dari Kolesterol Adalah ..

July 11, 2013 By: Category: Tips Kesehatan

Kolestrol adalah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon. Namun apabila kadar kolestrol dalam darah berlebihan, maka bisa mengakibatkan penyakit, termasuk penyakit jantung koroner dan stroke. Kolesterol yang normal harus di bawah 200 mg/dl. Apabila di atas 240 mg/dl, maka Anda berisiko tinggi terkena penyakit seperti serangan jantung atau stroke.

Kolesterol Adalah

Kolesterol memang sangat mengganggu kesehatan tubuh kita, penyakit yang satu ini biasanya sangat melekat sekali terhadap berbagai jenis makananmakanan yang mempunyai kadar lemak yang terlalu tinggi sehingga tmbunan lemaklemak trsebut bisa berpotensi menjadikan sebuah kolesterol yang nantinya akan berpengaruh pada kesehatan tubuh anda. Untuk itu, jaga pola makan dan jaga pola hidup anda dari kolesterol. Jangan sekalikali mengenal kolesterol. Sebab jika sudah mengenal kolesterol akan sangat berbahaya sekali untuk tubuh anda.

Kolestrol secara alami bisa dibentuk oleh tubuh, selebihnya di dapat dari makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, margarin, keju, dan susu. Adapun makanan yang berasal dari nabati, seperti buah, sayur, dan beberapa biji-bijian, tidak mengandung kolestrol.

Mulai dari sekarang, ubahlah gaya dan juga pola makan anda, agar anda terhindar dari berbagai macam kolesterol yang mungkin bisa mengancam dan membahayakan keselamatan kesehatan anda. Kesehatan anda yang paling utama, jangan kesampingkan hal tersebut.


Cara Mempertinggi Badan

July 11, 2013 By: Category: Perawatan Tubuh

Bagi anda yang belakangan ini sering bimbang dan bingung dengan tinggi badan anda, di kesempatan kali ini saya ingin berbagi informasi kepada anda tentang cara mempertinggi badan. Cara mempertinggi badan memang tidak semudah dan juga seintan seperti yang ada di iklaniklan tv ataupun pesan-pesan singkat yang masuk dengan obat peninggi badan tertentu dan dalam waktu seminggu akan naik 2 cm. Sebab semua itu tidak berlangsung secepat itu, memerlukan proses yang cukup dan lumayan lama juga untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal untuk anda.

Cara Mempertinggi Badan

Cara Mempertinggi Badan

Banyak penilitian mengatakan bahwa pertumbuhan tinggi seorang wanita berhenti pada usia 19 – 22 tahun dan kembali normal pada usia 23 tahun keatas. dengan caranya merespon dari asupan makanan, olahraga dan tidur teratur sampai usia 32 tahun.

Nah, dikesemaptan kali ini, saya ingin berbagi tips dan juga informasi kepada anda tentang bagaimana cara mempertinggi badan :

1. Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan bebas, ulangi minimal 30 tendangan pada satu kaki, karena hal tersebut dapat memperpanjang tulang kering dan paha, lakukan tendangan bebas secara kontinue setiap pagi hari

2. Berdirilah di depan papan setinggi kaki. untuk memulai lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. lakukan bergantian dengan kaki satunya

3. Gerakan mengayuh sepeda merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang, lakukanlah selama sekitar 15 menit setiap hari

4. Lakukan lompat tali sambil mendengarkan musik yang menghentak atau apapun yang mendukung aktifitas ini, lakukan lompat tali sebanyak 300 kali setiap hari rutin

5. Melakukan senam pernafasan dengan berbagai gaya sebanyak 10 kali

6. Usahakan tidur yang cukup agar tubuh lebih sehat

7. Atur pola makan yang teratur

Nah, itu tadi beberapa tips Cara Mempertinggi Badan untuk anda agar anda bisa mendapatkan tinggi badan yang ideal untuk anda sendiri, selamat berlatih dan juga mencoba.